Det beror på ditt mål! Vill du bygga muskler passar Muscular Monkey perfekt. Siktar du på maximal styrka? Då är Mighty Mammoth för dig. För kondition och uthållighet är Enduring Eagle ett bra val. Läs gärna våra jämförelser eller kontakta oss så hjälper vi dig hitta rätt!
De flesta programmen är designade för gymmiljö, men vi har även alternativ som Calisthenics Chimp som funkar utmärkt hemma eller på utegym.
Direkt efter att du har slutfört ditt köp skickas en länk till din e-post där du kan ladda ner ditt program som PDF.
Programmen ligger på 3–5 pass per vecka. Hybrid Hawk har exempelvis 4 pass med fokus på både styrka och kondition, medan Muscular Monkey har 5 mer intensiva pass för maximal hypertrofi.
Du får ett detaljerat PDF-program med alla pass, övningar, sets, reps och progression. Vissa program innehåller också tips på uppvärmning, stretching och hur du optimerar din kost. Det ingår även en T-shirt till respektive program.
Absolut inte! Program som Agile Alligator och Bodyweight Baboon är perfekt för nybörjare. Vi guidar dig steg för steg – inga förkunskaper krävs.
Ja, det går! Men för bästa resultat rekommenderar vi att du avslutar det du påbörjat. Om du känner att ett annat program passar bättre kan du byta när som helst.
Ja, vi erbjuder personlig feedback via mail. Har du frågor kring upplägget, övningar eller progression – hör av dig, så svarar vi så fort vi kan!